סדנאות והרצאות, פעילות גופנית ובריאות, הריון ולידה

 

סדנה פעילה לנשים אחרי לידה

התנסות חווייתית ומרגשת בהנעת הגוף לאחר הלידה

אתן אחרי לידה, עסוקות בטיפול בתינוק, ואולי גם בעוד ילדים בבית, וגם מנסות לעמוד במטלות הכרוכות בהחזקת הבית. 

אין לכן זמן להתייחס לעצמכן כי יש רק 24 שעות ביממה!!!

אם הגעתן לנקודה שבה הגוף שלכן צועק הצילו - זה המקום בו תלמדו איך אפשר בקלות לעזור לו לצאת מהמצוקה בה הוא נמצא.
 

• נבין מה באמת עובר על אישה אחרי הלידה (אנטומית, פיזיולוגית, נפשית וחברתית) - כן, זה קורה לכולן
  ....

• נראה איך יכולה הפעילות הגופנית אחרי הלידה לעזור לנו בתקופה הזו - תתפלאו כמה זה פשוט....

• נלמד מתי ואיך חוזרים לפעילות גופנית אחרי הלידה (מה מותר ומה לא מומלץ לעשות).

• נקבל מבחר תרגילים שיעזרו לגוף וישפרו פלאים את ההרגשה.

• וגם כמה רעיונות וטיפים איך לטפל בתינוק מבלי לפגוע בגוף.

ונחזור הביתה עם כוחות מחודשים....

מיועד לנשים אחרי לידה המעונינות לשאוף אוויר, לרענן את הגוף והנפש ולקבל טיפים להתמודדות טובה יותר עם המאמץ הכרוך בטיפול האינטנסיבי בתינוק, בבית ובמשפחה.

מיועד גם לאנשי מקצוע המכינים לקראת ההורות הראשונית והמלווים את האישה אחרי הלידה.

​

טיפ אחד קטן

אחרי שסיימתן להניק, התינוק נרדם והנחתן אותו במיטה - הקדישו דקה לעצמכן. בעמידה או בישיבה, שלבו ידיים מאחורי האגן, ישרו אותן תוך הרחקתן מהגוף ונסו להרים אותן גבוה ככל האפשר. נישמו נשימה איטית ועמוקה ושחררו. פעולה פשוטה שתשחרר אתכן מאי נוחות מעיקה!