שלומית רייפמן לויצקי     050-8802201   www.shlomitr.com   shlomitr53@gmail.com

סדנאות והרצאות, פעילות גופנית ובריאות, הריון ולידה

 

סדנה פעילה לנשים אחרי לידה

התנסות חווייתית ומרגשת בהנעת הגוף לאחר הלידה


אתן אחרי לידה, עסוקות בטיפול בתינוק, ואולי גם בעוד ילדים בבית, וגם מנסות לעמוד במטלות הכרוכות בהחזקת הבית. 

אין לכן זמן להתייחס לעצמכן כי יש רק 24 שעות ביממה!!!

אם הגעתן לנקודה שבה הגוף שלכן צועק הצילו - זה המקום בו תלמדו איך אפשר בקלות לעזור לו לצאת מהמצוקה בה הוא נמצא.

 

  • נבין מה באמת עובר על אישה אחרי הלידה (אנטומית, פיזיולוגית, נפשית וחברתית) - כן, זה קורה לכולן
    ....

  • נראה איך יכולה הפעילות הגופנית אחרי הלידה לעזור לנו בתקופה הזו - תתפלאו כמה זה פשוט....

  • נלמד מתי ואיך חוזרים לפעילות גופנית אחרי הלידה (מה מותר ומה לא מומלץ לעשות).

  • נקבל מבחר תרגילים שיעזרו לגוף וישפרו פלאים את ההרגשה.

  • וגם כמה רעיונות וטיפים איך לטפל בתינוק מבלי לפגוע בגוף.

ונחזור הביתה עם כוחות מחודשים....

מיועד לנשים אחרי לידה המעונינות לשאוף אוויר, לרענן את הגוף והנפש ולקבל טיפים להתמודדות טובה יותר עם המאמץ הכרוך בטיפול האינטנסיבי בתינוק, בבית ובמשפחה.

מיועד גם לאנשי מקצוע המכינים לקראת ההורות הראשונית והמלווים את האישה אחרי הלידה.

​

טיפ אחד קטן

אחרי שסיימתן להניק, התינוק נרדם והנחתן אותו במיטה - הקדישו דקה לעצמכן. בעמידה או בישיבה, שלבו ידיים מאחורי האגן, ישרו אותן תוך הרחקתן מהגוף ונסו להרים אותן גבוה ככל האפשר. נישמו נשימה איטית ועמוקה ושחררו. פעולה פשוטה שתשחרר אתכן מאי נוחות מעיקה!

  • דף הבית
    • על האתר
      • מי אני
        • פעילות גופנית ובריאות
          • הכל אודות שרירי הבטן
            • יציבה נכונה וליקויי יציבה
              • תנועה במחשבה תחילה
                • ישיבה פעילה - כיסא זה כל הסיפור
                  • סוד ההליכה – למה טוב ללכת
                    • לחיות בשלום עם הגב
                      • ניהול בכושר
                        • הרצאות לגיל הזהב
                          • פעילות גופנית - הדרך להוסיף חיים לשנים ו
                            • נפילות בגיל השלישי - למה קורה ואיך ניתן
                            • פעילות גופנית הריון ולידה
                              • פעילות גופנית בהריון ואחרי הלידה
                                • התעמלות בהריון ואחרי הלידה
                                  • סדנה פעילה לנשים אחרי הלידה
                                    • איך לטפל בתינוק מבלי לפגוע בגוף
                                      • יציבת התינוק בשנת חייו הראשונה
                                      • הכנה ללידה
                                        • קורס הכנה ללידה ולהורות ראשונית
                                          • סדנת הכנה ללידה פעילה
                                            • סיפורי לידה
                                            • קטעי וידאו
                                              • תכניות טלויזיה
                                                • ספרים
                                                  • לנוע בלידה וללדת בתנועה
                                                    • לא על השריר לבדו
                                                      • הריון חטוב
                                                      • כתבות פעילות גופנית ובריאות
                                                        • כתבות הריון ולידה
                                                          • תיעוד סיפורי חיים
                                                            • דוגמאות תיעוד
                                                            • מומלצים וקישורים