סדנאות והרצאות, פעילות גופנית ובריאות, הריון ולידה

 

חיזוק שרירי הבטן - למה זה חשוב ואיך עושים זאת נכון

 

השתלמות חד-יומית לאנשי מקצוע מתחום הפעילות הגופנית

 

​

למה אנחנו מוכנים להשקיע מאמץ גדול כל כך כדי לחזק את שרירי הבטן?

האם לשרירי הבטן תפקיד אסתטי בלבד?

​​

• בסדנה נערוך היכרות עם התפקיד האמיתי של שרירי הבטן ונבין למה חשוב
  כל כך לחזק אותם.

• נלמד איך בנויים שרירי הבטן, מה קורה כאשר הם פועלים, באיזו תנועה הם
  משתתפים ומתי הם פועלים עקריים או רק מסייעים.

• נבדוק האם תמיד קיים קשר בין שרירי בטן חזקים לבטן שטוחה ומוצקה.

• נלמד איך בונים תרגילים לשרירי הבטן השונים – האם יש דבר כזה בכלל?

• נערוך היכרות עם שרירי מותן כסל (iliopsoas) ונבין למה לפעמים הם
  עובדים עם שרירי הבטן, מתי זה בסדר ומתי לא.

• ננתח מבחר תרגילים מוכרים יותר ומוכרים פחות שמיועדים לכאורה לחזוק
  שרירי הבטן. נלמד לזהות האם אכן מדובר בתרגילי בטן "יעילים" ו"מומלצים".

• נגדיר הנחיות ועקרונות לחיזוק יעיל ונכון של שרירי הבטן.

• נערוך היכרות עם מבחר דוגמאות מקוריות ובלתי מוכרות לעבודה על שרירי
  הבטן.

• והכי חשוב - נעשיר את אוצר התרגילים שלנו ונראה שהשמים הם הגבול...

​

חובה לכל מורה ומאמן!!

וגם לכל מי שמתאמן ורוצה לעשות זאת נכון!