שלומית רייפמן לויצקי     050-8802201   www.shlomitr.com   shlomitr53@gmail.com

סדנאות והרצאות, פעילות גופנית ובריאות, הריון ולידה

 

חיזוק שרירי הבטן - למה זה חשוב ואיך עושים זאת נכון

 

השתלמות חד-יומית לאנשי מקצוע מתחום הפעילות הגופנית

 

​

למה אנחנו מוכנים להשקיע מאמץ גדול כל כך כדי לחזק את שרירי הבטן?

האם לשרירי הבטן תפקיד אסתטי בלבד?

​​

  • בסדנה נערוך היכרות עם התפקיד האמיתי של שרירי הבטן ונבין למה חשוב
    כל כך לחזק אותם.

  • נלמד איך בנויים שרירי הבטן, מה קורה כאשר הם פועלים, באיזו תנועה הם
    משתתפים ומתי הם פועלים עקריים או רק מסייעים.

  • נבדוק האם תמיד קיים קשר בין שרירי בטן חזקים לבטן שטוחה ומוצקה.

  • נלמד איך בונים תרגילים לשרירי הבטן השונים – האם יש דבר כזה בכלל?

  • נערוך היכרות עם שרירי מותן כסל (iliopsoas) ונבין למה לפעמים הם
    עובדים עם שרירי הבטן, מתי זה בסדר ומתי לא.

  • ננתח מבחר תרגילים מוכרים יותר ומוכרים פחות שמיועדים לכאורה לחזוק
    שרירי הבטן. נלמד לזהות האם אכן מדובר בתרגילי בטן "יעילים" ו"מומלצים".

  • נגדיר הנחיות ועקרונות לחיזוק יעיל ונכון של שרירי הבטן.

  • נערוך היכרות עם מבחר דוגמאות מקוריות ובלתי מוכרות לעבודה על שרירי
    הבטן.

  • והכי חשוב - נעשיר את אוצר התרגילים שלנו ונראה שהשמים הם הגבול...

​

חובה לכל מורה ומאמן!!

וגם לכל מי שמתאמן ורוצה לעשות זאת נכון!

  • דף הבית
    • על האתר
      • מי אני
        • פעילות גופנית ובריאות
          • הכל אודות שרירי הבטן
            • יציבה נכונה וליקויי יציבה
              • תנועה במחשבה תחילה
                • ישיבה פעילה - כיסא זה כל הסיפור
                  • סוד ההליכה – למה טוב ללכת
                    • לחיות בשלום עם הגב
                      • ניהול בכושר
                        • הרצאות לגיל הזהב
                          • פעילות גופנית - הדרך להוסיף חיים לשנים ו
                            • נפילות בגיל השלישי - למה קורה ואיך ניתן
                            • פעילות גופנית הריון ולידה
                              • פעילות גופנית בהריון ואחרי הלידה
                                • התעמלות בהריון ואחרי הלידה
                                  • סדנה פעילה לנשים אחרי הלידה
                                    • איך לטפל בתינוק מבלי לפגוע בגוף
                                      • יציבת התינוק בשנת חייו הראשונה
                                      • הכנה ללידה
                                        • קורס הכנה ללידה ולהורות ראשונית
                                          • סדנת הכנה ללידה פעילה
                                            • סיפורי לידה
                                            • קטעי וידאו
                                              • תכניות טלויזיה
                                                • ספרים
                                                  • לנוע בלידה וללדת בתנועה
                                                    • לא על השריר לבדו
                                                      • הריון חטוב
                                                      • כתבות פעילות גופנית ובריאות
                                                        • כתבות הריון ולידה
                                                          • תיעוד סיפורי חיים
                                                            • דוגמאות תיעוד
                                                            • מומלצים וקישורים