חיזוק שרירי הבטן - למה זה חשוב ואיך עושים זאת נכון

 

השתלמות חד-יומית לאנשי מקצוע מתחום הפעילות הגופנית

 

למה אנחנו מוכנים להשקיע מאמץ גדול כל כך כדי לחזק את שרירי הבטן?

האם לשרירי הבטן תפקיד אסתטי בלבד?

  • בסדנה נערוך היכרות עם התפקיד האמיתי של שרירי הבטן ונבין למה חשוב
    כל כך לחזק אותם.

  • נלמד איך בנויים שרירי הבטן, מה קורה כאשר הם פועלים, באיזו תנועה הם
    משתתפים ומתי הם פועלים עקריים או רק מסייעים.

  • נבדוק האם תמיד קיים קשר בין שרירי בטן חזקים לבטן שטוחה ומוצקה.

  • נלמד איך בונים תרגילים לשרירי הבטן השונים – האם יש דבר כזה בכלל?

  • נערוך היכרות עם שרירי מותן כסל (iliopsoas) ונבין למה לפעמים הם
    עובדים עם שרירי הבטן, מתי זה בסדר ומתי לא.

  • ננתח מבחר תרגילים מוכרים יותר ומוכרים פחות שמיועדים לכאורה לחזוק
    שרירי הבטן. נלמד לזהות האם אכן מדובר בתרגילי בטן "יעילים" ו"מומלצים".

  • נגדיר הנחיות ועקרונות לחיזוק יעיל ונכון של שרירי הבטן.

  • נערוך היכרות עם מבחר דוגמאות מקוריות ובלתי מוכרות לעבודה על שרירי
    הבטן.

  • והכי חשוב - נעשיר את אוצר התרגילים שלנו ונראה שהשמים הם הגבול...

חובה לכל מורה ומאמן!!

וגם לכל מי שמתאמן ורוצה לעשות זאת נכון!