סדנאות והרצאות - פעילות גופנית ובריאות

 

כולנו יודעים שפעילות גופנית מועילה לבריאות!

אבל, האם ידעתם שפעילות גופנית יכולה למנוע ולטפל במחלות טוב יותר מכל תרופה אחרת?
האם ידעתם שתנועה קטנה יכולה לעשות שינוי גדול?
האם ידעתם שפעילות גופנית יכולה להעלות את התפוקה בעבודה?
האם ידעתם שפעילות גופנית מוסיפה שנים לחיים וחיים לשנים?
ובסך הכל, האם ידעתם שפעילות גופנית יכולה לשפר באופן משמעותי את איכות החיים?

 

באמצעות כל אחת מהסדנאות תוכלו לעשות שינוי גדול בחייכם.הסדנאות מציעות רעיונות לשיפור הבריאות באמצעות תנועה ופעילות גופנית, לשיפור היציבה ולמניעת כאבים.באמצעות הסדנאות תגלו איך ניתן להגביר את התפוקה ולשמור על ערנות בעבודה בעזרת כמה טיפים תנועתיים, שדורשים מעט מאוד זמן ועושים הבדל גדול.אנשי מקצוע מתחום החינוך הגופני ומתחומי הטיפול באמצעות תנועה ימצאו כאן קורסים, סדנאות והרצאות שיעשירו את עולמם המקצועי.הסדנאות וההרצאות מתאימות גם לימי עיון מקצועיים, השתלמויות, כנסים, נופשונים מרוכזים למקומות עבודה, ערבי גיבוש, ימי כיף וכן לציבור הרחב במסגרות פרטיות שונות.


סדנאות והרצאות בנושא פעילות גופנית ובריאות:

הכל אודות שרירי הבטן

סדנה העורכת היכרות מעמיקה עם מבנה שרירי הבטן ופעולתם, ניתוח תרגילים נפוצים לחיזוק שרירי הבטן והבנת הטעויות השכיחות. הסדנה מקנה כלים לניתוח תרגילי בטן. והבונוס הגדול – העשרת אוצר התרגילים תוך התנסות במבחר גדול ועשיר של תרגילים מקוריים ויעילים לחיזוק נכון של שרירי הבטן.

סדנה שהיא חובה לכל מורה ומאמן ולכל מי שמתאמן ורוצה לעשות זאת נכון.

יציבה נכונה וליקויי יציבה

מאפייני היציבה האנושית המייחדת אותנו מכל בעלי החיים האחרים. מהי יציבה, מה הם הקריטריונים המגדירים יציבה כטובה ואיך בודקים יציבה. מתי מוגדרת יציבה מסויימת כיציבה לקויה ומהם גורם להיווצרות ליקויי יציבה. היכרות עם ליקויי היציבה השכיחים - מאפיינים, סימפטומים, גורמים, טיפול וסיכוי לשיפור. מבחני יציבה לאיתור ליקויים ולאיתור הגורמים להיווצרותם.

סדנה לאנשי מקצוע מתחום הפעילות הגופנית ומתחום הטיפול

 

תנועה במחשבה תחילה - קורס לאנשי מקצוע

קורס העורך הכרות מעמיקה עם צרכי המפרקים וקבוצות השרירים השונות כתוצאה מהשימוש היום יומי בגוף. בקורס לומדים לנתח תרגילים קיימים ומוכרים ולברר האם עונים למטרה לשמה ניתנו ועושה סדר במה שנדמה מובן מאליו ולא תמיד באמת נכון. על בסיס ההבנה האנטומית/קניזיולוגית/ביומכנית של עבודת הגוף לומדים לבנות מערך תרגילים מדוייק למטרות ספציפיות. הבונוס - העשרת אוצר התרגילים בתרגילים איכותיים, מדוייקים ופשוטים "שעובדים נכון".

קורס מקצועי לאנשים מתחום הפעילות הגופנית, לפיזיותרפיסטים ולמרפאים בעיסוק וגם לספורטאים.

 

ישיבה פעילה - כיסא זה כל הסיפור

הרצאה משולבת בהתנסות מעשית המציגה אפשרויות לתנועה גם תוך כדי ישיבה על כיסא - כדרך לשיפור איכות החיים בבית, בעבודה ובמצבים מיוחדים ביום יום (עבודה ממושכת בישיבה, נהיגה, טיסה ועוד...).

מתאימה לכל אחד החי שעות רבות באורח חיים יושבני וממעט בתנועה.
 

סוד ההליכה - למה טוב ללכת

הרצאה.

אם חיפשתם דרך לעשות פעילות גופנית שתהיה לכם נעימה וגם תואיל לבריאותכם – זו הדרך!

ההרצאה מתמקדת בפעילות אירובית מתונה שיכולה לשפר באופן משמעותי את הבריאות ואת איכות החיים. מדובר בפעולה  פשוטה וטבעית המשפיעה לטובה כמעט על כל מערכות הגוף, וגם על הנפש. זו הפעילות הגופניות הבטיחותית ביותר שניתן לבצע. אין בה כמעט סיכונים והיא מתאימה לכל רמת כושר ולכל גיל.

הרצאה שלא תשאיר אתכם אדישים, תגרום לכם להתחיל לזוז וגם תלמד אתכם איך עושים זאת!!

מתאימה לכל אחד בכל מקום ובכל גיל.

 

לחיות בשלום עם הגב

הרצאה משולבת בהתנסות מעשית.

למעלה מ- 85% מהאוכלוסייה סובלים מכאב גב תחתון בשלב זה או אחר בחייהם. אם מוסיפים לו גם את כאב הגב העליון, מגיעים ל- 100%.

כאבי גב אינם גזירה! את רובם אפשר למנוע!

בהרצאה נעשה היכרות עם הגורמים לכאבי הגב ונבין מהן נקודות התורפה המביאות אותנו למקום הזה. תקבלו מבחר טיפים להתנהגות ביום יום שיקטינו את הסיכון להתפתחות כאבי גב ותלמדו גם מה לעשות כשכואב.

וגם תתנסו בכמה תרגילים פשוטים הדורשים מאמץ קטן אבל עושים שינוי גדול.

יכולה להינתן כסדנא בודדת או כסדרה של מספר מפגשים.

מתאים לכל מי שסובל או סבל מכאבי גב, רוצה להבין את מקורם ולקבל כלים לא תרופתיים למניעתם - שישמשו אותו בבית, בעבודה ובשעות הפנאי
.

 

ניהול בכושר - סדנה לאנשים שעבודתם כרוכה בשעות רבות של ישיבה

סדנא המציגה דרכים לשמירה על הכושר ועל הערנות למרות הישיבה הממושכת ושעות העבודה הרבות​​

סדנה המלמדת איך ניתן לתחזק את הגוף במגבלות הזמן, המקום והכיסא וגם איך ניתן באמצעות התנועה לשמור על ערנות ולהגביר את התפוקה. באמצעות הסדנה תבינו איך מונעים תחושות אי נוחות בעבודה ואיך אפשר לעבור את היום עם נזק מזערי לגוף. וגם תקבלו טיפים קטנים שיעשו לכם שינויים גדולים. 


מתאים לאנשים העובדים שעות רבות בישיבה וזקוקים לרענון ולחילוץ עצמות – מנהלים, פקידים, אנשי היי טק ועוד..
 

הרצאות לגיל הזהב (ולא רק...)

פעילות גופנית - הדרך להוסיף חיים לשנים ושנים לחיים

הרצאה.

אכן: ניתן לשפר את היכולת הגופנית בכל גיל! לעולם לא מאוחר מדי! ויפה שעה אחת קודם!

כולנו יודעים שפעילות גופנית מועילה לבריאות! אבל, האם ידעתם שפעילות גופנית יכולה למנוע ולטפל במחלות טוב יותר מכל תרופה אחרת? האם ידעתם שאפשר להעלים כאב כמעט מיידית באמצעות תנועה מתאימה?
האם ידעתם שפעילות גופנית מוסיפה שנים לחיים וחיים לשנים?

ההרצאה תפקח את עיניכם ותעזור לכם לעשות שינוי גדול בחייכם, וגם תזכו בכמה טיפים תנועתיים שדורשים מעט מאוד זמן ועושים הבדל גדול בחיים.                

מתאים לכל אחד

 

נפילות בגיל השלישי - למה זה קורה וכיצד ניתן למנוע באמצעות פעילות גופנית

הידעתם שאחד מכל שלושה מבוגרים בגילאי 65 ומעלה ואחד מכל שני מבוגרים מגיל 80 ומעלה נופלים לפחות פעם אחת בשנה? 

הידעתם שמי שנפל פעם אחת נמצא בסיכון של 66% לנפילה חוזרת באותה שנה?

חלק גדול מהנפילות מסתיימות בחבלה פיזית או מחייבות אישפוז.

זה לא מחוייב המציאות להיות חלק מהסטטיסטיקה הכואבת הזו! את הנפילות ניתן למנוע!
הרצאה זו מתמקדת בתרומתה של הפעילות הגופנית למניעת הנפילות. איך זה עובד, במה מתמקדים ואיך עושים זאת נכון. לא מדובר בשעות של עבודה אלא בכמה תרגילים פשוטים וקלים שכל אחד יכול לעשות לבד, בזמנו הפנוי וכמעט בכל מקום
.